ladylife

Details

Published on Sunday, 24 December 2017 19:26

Многих людей решивших привести свой вес в норму волнует этот вопрос.  Давайте и мы поговорим об этом. Как избавиться от чувства голода?


Ну, во-первых, голод бывает разный. Если это физиологический сигнал того, что организму требуется пища для дальнейшей полноценной работы, от такого голода избавляться нельзя, его надо утолять! Но… не в полной мере, не  переедая, выходя из-за стола, как только появилось первое чувство насыщения. Это позволит постепенно вашему растянувшемуся желудку прийти в норму.

Если вы чувствуете, что вроде бы наелись, не доедайте все с тарелки, оставьте на потом. Как определить, что это голод именно из желудка? Ну, например, по легкому «урчанию в животе», или скажем по тому, чего именно вы хотите (просто поесть все равно чего или чего-нибудь вкусненького).
Если же ваш голод не имеет ничего общего с физиологией, вы просто хотите «пожевать», то, безусловно, с этим надо бороться!
И вот несколько полезных советов, как избавиться именно от «ложного» голода:

    Позаботьтесь о том, чтобы продукты не попадали к вам на глаза, уберите все со стола, накройте или вообще не заходите на кухню.
    Постарайтесь отвлечь себя интересным занятием: чтением, вязкой или прогулкой. Можете позвонить кому-то из близких людей, кто давно уже ждет вашего звонка.
    Поразмышляйте о своей жизни, подумайте, что бы вы хотели изменить и как это можно сделать.
    Вспомните, еда – это всего лишь топливо, необходимое для поддержания жизни организма и совсем скоро ваш организм напомнит вам о том, что вам пора поесть.